当前位置:深圳市岑略贸易有限公司时尚七种居家小运动消耗卡路里不含糊
七种居家小运动消耗卡路里不含糊
2022-11-28

导读:轻松消耗100卡热量(以60公斤的人为例)上楼梯只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦。

想要再瘦一点吗?想要不复胖吗?饮食控制并不是唯一能达到减重、长久维持窈窕的方法。

日常生活中,还有许多既轻松又有趣的方法,可以在不流汗的情况下,消耗掉热量,如拖拖地板、擦擦窗户、栽种花木等等居家活动,可以让身体有适当的活动,又能消耗热量且不会太累。另外走楼梯代替搭电梯。路程较短时,以走路代替搭车,都是可以在生活中落实的“运动”。

轻松消耗100卡热量(以60公斤的人为例)

1、上楼梯

只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦。

2、下楼梯

只要14分钟,就可以消耗100卡热量。

3、煮饭

别再抱怨家人不帮忙准备三餐了,洗、切、煮、炒、蒸,只要39分钟,就又少了100卡。

导读:轻松消耗100卡热量(以60公斤的人为例)上楼梯只要7分钟,就可以消耗100卡,还可以锻炼心肺功能的哦。

4、拖地

拖地只要20分钟的时间,便能消耗100卡热量。

5、扫地

用得时间也不必很多,只要25分钟,就能消耗100卡哦。

6、逛街

不论是否买了东西,逛个33分钟,就能达成消耗100卡的目标。

7、种植花木

在家中阳台种植一些花草,用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作,就能燃烧100卡热量,一举两得的好差事。